脊柱側(cè)彎后，不能做仰臥起坐訓(xùn)練！??！
對于脊柱側(cè)彎的保守治療來說，孩子的腰背肌核心訓(xùn)練很重要。有的孩子中考體育必考項目，用仰臥起坐來鍛煉腹肌。但是，仰臥起坐在鍛煉時，肌肉把伸展的脊柱從兩頭向中間擠壓，縮短了脊柱（如下圖）。
有導(dǎo)致側(cè)彎加重的風(fēng)險。我們強烈不建議脊柱側(cè)彎孩子做這樣的鍛煉。
那如何鍛煉腹?。坑植粚怪鶄?cè)彎產(chǎn)生不良影響呢？大家可以用下圖的第一個項目來代替：
就是直腿抬高。每天練習(xí)20個，每個在45度角停留3秒鐘。如果孩子鍛煉的很輕松了，可以在兩踝關(guān)節(jié)處增加小沙袋。來增加阻力。沙袋也可以從0.5kg開始，不斷的增加重量。
上圖中的核心訓(xùn)練，都是脊柱沒有縱向壓力時鍛煉腰背肌，非常安全。建議脊柱側(cè)彎孩子每天訓(xùn)練20分鐘。增強腰背肌核心肌力。減少脫支具反彈。
